〈司法書士試験〉 集中力を安定させる?仮眠のススメ 

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こんにちは、今回は「仮眠」というテーマで記事を書いてみようと思います。

 

仮眠って効果あんの?

 

私の経験では・・・

皆さんは仮眠をとっているでしょうか。

 

私は受験生時代によく仮眠を取っていました。

別にこれは戦略的にやっていたというわけではなかったのですが、どうしてもお昼頃にありえないくらいの眠気に襲われるのです。

なので、眠気には逆らわず20分ほど机に突っ伏して寝ていました。

私の経験上ではこの20分というのが長すぎず、短すぎず一番すっきりと目をさますことができました。

20分を超えるとそれからの勉強に支障をきたすレベルで眠くなるのでオススメはしません。笑

 

うまくいくと仮眠後の効果は結構あって、それから勉強が終わるまであまり眠気と戦わず勉強を継続することができました。

日によっては、18時、19時あたりに再び眠たくなることもありましたが、その時も同様に20分ほど仮眠を取ります。

するととりあえずは一日集中力をもたせることができます。

魔法のような話ですが、私は実際にこれでなんとかなっていました。

 

また、日々のルーティーンワークとして私の体に馴染んだのもあるのかもしれません。

そのせいか、11時から12時頃には必ずと言っていいほど眠たくなるのです。

それから仮眠を取ると、集中力を取り戻します。

集中力を取り戻した後は、よほどつまらない勉強をしない限りはノルマを終えるまで集中力を継続することができていました。

 

研究でも仮眠に効果ありとしている?

 

仮眠について研究している人もいて、よくネットで調べてみると、やはり15~20分の仮眠が長期的な睡眠状態に入らず、眠気を改善するのに有効だとか色々見受けました。

 

カフェインの摂取と並行して行うとより効果が出るとの研究結果もあるようです。

 

論文とか読んでもそれくらいしか分からないのですが、世の中で仮眠について一番考えているであろう人たちがそう言っているなら、そういうことなのでしょう。笑

 

なので試しにやってみては?と思います。

 

仮眠の失敗談も聞くこともありますが、失敗は失敗で、時間を短くするなり、寝方を変えるなり自分なりの方法をとってみたらいいと思います。

 

 

ちなみに・・・

 

仮眠を取るときの寝方ですが・・・

机に突っ伏すと言っても色々あって、私がたどり着いた寝方としては、おでこを左腕の肘の上あたりにのっけるとあまり疲れずに寝ることができました。

鼻が机に接するのが嫌だったので、椅子は結構引いて鼻が机に接しないようにしていました。

 

まぁ、これは完全に人それぞれでいいと思います。そもそも言葉で伝えるのが難しい・・・。

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか。

仮眠、結構良いですよ。

もし眠たい目をこすって勉強しているのなら速攻取り入れてやってみて下さい。それだけで生産性が向上すると思います。

そもそも眠いのに勉強してもあまり効果はないと思います。割り切って寝ましょう。

 

それでは、今回は短いですがこのへんで。

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2 件のコメント

  •  はじめまして。初めてコメントさせていただきます。

     いつもブログ拝読致しております。自分は今年度札幌で受験し、筆記試験を合格した者です。身バレになるかもしれませんが、15年向け臼杵先生のクラスの秋生に在籍しておりました。

     貴方のブログについては、他の受験生のブログを片っ端から読み漁っているうちに発見し、合格発表までのモチベーション維持方法など、大いに参考にさせていただきました。
     
     今後無事に口述突破できれば、研修や一門の会などでお会いすることになるかと思います。その時に改めてご挨拶させて頂きますが、取り急ぎメールにてご挨拶させていただきます。
     
     これから色々とお世話になるかと思いますが、どうぞよろしくお願いいたします。

     

     

    • こんにちは!いつも見てくださってありがとうございます!

      筆記試験を合格された、ということであればほぼ心配なく司法書士になれるかと思います。(それまでに費用等は結構かかりますが・・・)
      なので、口述試験では「お客さんに簡単にどう説明するか」ということを念頭に置いて、これまでとは違った勉強をすればきっと「今後の勉強」へのモチベーションにつながるかと思います。二次試験、頑張ってください!

      そして秋生、ということであれば何らかの形でお会いしているかもしれませんね。
      私が書いていることが少しでも参考になったようで良かったです。

      合格後は何かと関わることがあるかと思いますので、是非色々お話しましょう。
      札幌支部では飲み会が多いので、飲みの席になるかもしれませんが。笑
      今後、一門での飲み会とかやってみたいですね。あと、何気に勉強会とかやりたかったりします。

      これからお互い司法書士として頑張っていきましょう。色々と大変ですが、やはり、やりがいのある仕事だと改めて思います。
      それでは、今後共よろしくお願いいたします。

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